اوتمیل جودوسرپرک

اوتمیل جودوسرپرک چیست و طرز تهیه؟

خوراک اوتمیل از ترکیب یا پخته شدنه جودوسرپرک خارجی داخل شیر یا آب بدست می آید که اکثرا بعد از حلیم انداختن و خنک شدن با ترکیبی از یک میوه ها مثل موز یا سیب یا هر میوه دیگری به همراه دانه های خشکبار (بادام زمین ،گردو ، پسته) و در نهایت با یک قاشق کره بادام زمینی به عنوان امضای کار میل میشود که این خوراک اکثرا به علت داشتن خواص زیاد جودوسرپرک بین بدنسازان و ورزشکاران و کسانی که به سالم خوری عادت دارند مرسوم است در نگرش عموم اوتمیل یه صبحانه با کلاس و خارجی است .

فرق بین اوتمیل و گرانولا چیست؟

همانطور که در بالا گفتیم اوتمیل از پختن جودوسرپرک در یک مایع مثل شیر و آب درست میشود در حالی که گرانولا از تفت دادن و به عبارتی خشک پزی بلغور جودوسرپرک و سپس مخلوط گردن آن با آجیل مفید بدست میآید به زبان ساده گرانولا یعنی جودوسرپرک تفت داده شده که میتوان در داخل ماهیتابه یا فر انجام داد و میل کرد.

چرا اوتمیل مفید است و چه فایده ای برای بدنسازان دارد؟

برای درک بهتر این مساله مقاله ی زیر را هم مطالعه کنید.

فواید جودوسرپرک

خرید عمده و خرده جودوسرپرک

فیبر بالا

کم کردن کلسترول بد

تنظیم قند خون

لاغری و حذف چربی‌های شکمی

سرشار از آنتی‌‌اکسیدان

کمک به سیستم ایمنی بدن

رفع یبوست.

چرا اوتمیل باعث فیت شدن و تناسب اندام و لاغری میشود؟

چون جودوسرپرک پروتئین دارد و سرشار از فیبر است باعث سیری و جلوگیری از ریزه خواری میشود .

پروتئین موجود در اوتمیل یا همان بلغور جودوسرپرک باعث حفظ عضلات و حس سیری در طول روز و ریکاوری عضلات درگیر بعد از یک تمرین سخت میشود .

نکته مهم که باعث اهمیت خوردن اتمیل بین افرادی که بدنسازی کار میکنند چه حرفه ای و چه آماتور این است که :

تغذیه غالب در بدنسازی پروتئین است و چون مصرف پروتئین زیاد در طول روز باعث یبوست و سخت شدن عمل دستشویی رفتن میشود .. به همین دلیل باید فیبر رسانی کافی نیز انجام شود تا این مشکل حل شود .

اتمیل سرشار از فیبر است و این مشکل را  حل میکند یعنی با خوردن اتمیل یا به زبان ساده جودوسرپرک فوری که با آب یا شیر حلیم شده میتوانید یک تیر با دونشان بزنید هم پروتئین دریافت کنید هم فیبر دریافت کنید و هم حس سیری در طول روز داشته باشید تا کمتر حله هوله بخورید و ریزه خواری نکنید .

طرز تهیه اتمیل

نمیخام قضیرو پیچیدش کنم و خیلی ساده یادتون بدم چجوری سریع اتمیل با جودوسرپرک درست کنین .

شما که بدنسازی و همیشه درگیر تغذیه و آشپزی باید در سریع ترین حالت ممکن خوشمزه ترین و اصولی ترین وعده غذاییتونو آماده کنید .

تو بازار سه مدل پرک جودوسر داریم .

اولا تا یادم نرفته مواظب باش پرک جو معمولی به جای پرک جودوسر بهت ندن که تو این مقاله یاد دادم چجوری تشخیص بدی و فرقشون چیه

مقاله تشخیص جودوسرپرک از جو معمولی

خوب بریم سر مطلب خودمون : خود جودوسرپرک سه مدل هست با کاربرد های مختلف یکیش جودوسرپرک درشت هست و یکیش جودوسرپرک ریز هست و یکیش آرد جوی دوسر هست .پ

جودوسرپرک درشت برای تهیه گرانولا

آرد جودوسرپرک برای تهیه نان رژیمی

جودوسپرک ریز فوری برای تهیه اتمیل

اونیکه به درد بدنسازی و رژیم میخوره جودوسرپرک ریز و فوری است .

فوری بودنش خیلی مهمه

یعنی در فرآوری اونو نیم پز کردن تا سریع حلیم بشه و بپزه

محصول ما دقیقا از همینه

جهت خرید جودوسرپرک ریز فوری مخصوص رژیم و بدنسازی کلیک کنید

حالا بریم برای درست کردن اتمیل بدنسازی

این برای یک وعدس

دو قاشق پر جودوسرپرک فوری رو با یک لیوان بزرگ آب جوش یا شیر گرم قاطی کن و سه دقیقه رو حرارت کم هم بزن و چون جوی دوسرپرک ما فوری و زود حلیم شو است سریع آماده میشه و تمام .

متریال اصلی اتمیل آمادس بزار کمی خنک بشه و حلیم بشه

بعد بقیش ادا بازی و ذاعقه ای هست .

یکم بهش کره بادام زمینی ارگانیک مخصوص بدنسازی قاطی کن

یکم بهش خشکباری که دوس داری مثل بادام

چند اسلایس بهش میوه برش بده بزار روش

و تمام